nie wiem

Witam, mam pytanie: czy od wiszenia na drążku tzn: podniosę się, ale nie wykonuje pełnego powtórzenia tylko tak wiszę przez 30sek, przy spiętych mięśniach tak jakbym chciał się podnieść, ale przerywam w połowię i tak wiszę, można wyrobić jakieś mięśnie czy lepiej robić zwykłe podciąganie na drążku. Sorry, że tak dziwnie napisałem, ale nie wiem jak [...]

Siemka W jaki sposób najlepiej wyjść z ketozy na "0" i później na masę? Aktualnie jem (koniec redukcji, 8-9% bf) 2000 kcal 160g B 150 T 0 WW Chcialbym wskoczyc na IF (10/14) i dodawac co tydzien 50g wegli (200kcal) i teraz nie wiem czy ten tluszcz 2g/kg zostawic i dodawac tylko wegle czy obnizac tluszcz a wiecej wegli? Aha i wegle dodawac tak [...]

Witam. Został dla mnie przygotowany plan treningowy, a w nim ćwiczenie o powyższej nazwie. Jednak nie wiem jak go wykonywać. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć to ćwiczenie. Słyszałem coś, że ustawia się po prostu sztange i podciąga do niej dotykając jej klatką, ale nie wychodzi mi to. Czy ktoś wytłumaczy poprawną technikę?? Z góry dziękuję! ;-)

Witam!!Potrzebuje waszej rady bo mam 100tab metki polskiej i nie wiem jaką najlepiej brać osłonke na wątrob.

Witam chciałem zacząć ćwiczyć splita http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html lecz usłyszałem o FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczył bym albo splita albo FBW tylko nie wiem co lepsze na budowe suchej masy mięśniowej doradźcie.

witam mam 15 lat, 172cm wzrostu , ok 75 kg>> chce zaczac AGW ale nie wiem jaka dieta bedzie idealna dla mnie bo chce : "zniszczyc" warstwe tluszczu : wyrzezbic sobie brzch : a to najwazniejsze dieta ma byc dobra i dostarczajaca sily bo musze jeszcze troche urosnac do 190 :D ok jezeli zly dzial prosze przeniesc

Witam, otoz mam pytanie na temat biegunki. Jest to jak w przypadku wymiotow, ze to co zjemy odrazy zwracamy? Czy organizm pierw przetrawi jedzienie, pobierze wartosci i dopiero potem wydali? Pytam bo mnie dzis zlapala , ale posilek i tak zjadlem, wiec nie wiem czy dobrze zrobilem .. Prosze o odp Dzieki z gory.

witam. nie wiem czy to dobry dzial ale mam pytanie , bo trenuje brazylian ju jitsu a chcialbym zbudowac mase miesniowa i mam do was pytanie czy wogole mam szanse bo na treningach jest taki wysilek ze jestem spocony jak swinia chociaz nie jestem jakis gryby czy misu bo mam 75kg /183cm cm i juz staz 4 lata na silowni . prosze o wasze opinie

Witam mam pewien problem, otóż kupiłem kreatynę i nie wiem czy kontynuować mój trening czyli Spilit czy zmienić na HST: Przysiad/MC Wspięcia na palce Wyciskanie płasko Rozpiętki MP Podciąganie Wiosłowanie sztangą Francuz leżąc Uginanie ze sztangą Bic i Tric od 10 Proszę o szybką i konkretną odpowiedz

Mam 3 opcje do wyboru i nie wiem co wybrac trec mass xxl 3kg 102zł gainbolic olimp 6000 6kg 130zł hi-tec whey mass 4,5kg 100zł Co byście wzieli na moim miejscu? Opłaca się kupowac muscle up protein activlab? Cena bardzo niska bo tylko 33 zł za 1 kg.

Gdzieś czytałem że kofeina upośledza wchłanianie kreatyny i powinno unikać się jej w trakcie cykli kreatynowych. To prawda? Pytam w kontekście cyklu na CM3 - więc jabłczan - tamta informacja pamiętam dotyczyła czystego monohydratu, nie wiem czy forma kreatyny tutaj cokolwiek zmienia ... a kofeina to po prostu zwykła, codzienna kawa

Witam, mam problem z lewym ramieniem po treningu mi spuchło ale tylko 1 lewe prawe nie nie wiem co jest smaruje Altacetem mam nadzieje ze pomoże miał moze ktos cos takiego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff952d3ebcb849fca14278c6da3d176c.JPG

WITAM! MAM JEDEN PROBLEM I NIE WIEM CZY WYBRAŁEM DOBRY DZIAL ALE TO MOJ PIERWSZY TEMAT. PISZE W TAKIEJ SPRAWIE. CWICZE JUZ POL ROKU I LEWA REKA WGL NIE ROSNIE . WGL NIE WIDAC BICEPSA. WYGLADA JAK BYM W ZYCIU NIE MIAL SZTANGI CZY HANTLA W REKU. PRAWA REKA ROSNIE NORMALNIE A LEWA TO PORAZKA. I CHCIALEM ZAPYTAC W CZYM TKWI PROBLEM I CO MOGE Z TYM [...]

wita, pisze tutaj ponieważ w innych działach moje tematy były kasowane odnośnie tego środka, chciałbym sie dowiedziec ile powinien trwac cykl na yohimbinie , aktualnie biore 2x 5mg dziennie, od 4 tygodni i nie wiem czy nie zrobic przerwy , (walcze z lipo) dobic sie thermal'em pro i jak juz bedzie sie thermal konczyl to znowu na miesiac yohe [...]

Witam Was wszystkie dziewczyny, jestem tu nowa :) Mój cel to masa, rzezba. najbardziej mi zalezy na posladkach i w zwiazku z tym mam pytanie co na wkleslosc w posladkach taka jak na zdjeciu?? blagam help me to moj najwiekszy kompleks nie wiem jak sie tego pozbyc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7b45bb0bcd4f42b395158c57022b13.jpg

Siema, Planuje cykl testosteron i deca a na koniec dorzucić winstrol. Swego czasu byłem na cyklu teść + deca + dhea i dobrze współgrało, ale nie wiem jak się ma dhea do winstrolu. Czy próbował już ktoś to łączyć, bo słyszałem z niepewnego źródła że stanzolu nie powinno się brać z dhea. Pozdrawiam

doradźcie mi co lepiej sobie kupić bo sie kłuce z bratem i nie wiem co wybrać

siema mam problem... mam krzywe nogi i wsyscy mi to mowia juz mnie to wkurza i nie wiem co mam zrobic mozna jaoks na to podzialac??!!

witam nie wiem czy moge tu takie rzeczy rozpowszechniac ale istnieje mozliwosc sprzedazy takich figurek w kolorze czarnym za 10 zl,jesli ktos jest zainteresowany prosze o kontakt na maila pozdrawiam,jesli nie mozna to prosze o skasowanie tego postu lub przeniesienie go w inne miejsce

Elo. Teraz robie sobie 2 tygodnie lekkich treningów a potem bede jechał ostry trening na siłe. mam puł kila kreatyny i nie wiem co do pieca jeszcze dać. Myślałem nad glutaminą + aminokwasy. Co sądzicie ? Jem duzo i szybko tłuszcz łapie wiec chyba zbedny bedzie gainer albo białko.